こんにちは、じーもです。
コンビニの菓子パンをやめたいけど、やめられない。
そんなあなたに、やめられる方法をお伝えします。
ただ、これ今日から実践してる内容です。（2024年4月17日〜）
ちなみに今は昼休みで、いまのところ今日はコンビニ菓子パンを食べてません。
朝一にコンビニに行きましたが、買わずにクリアしました。
昨日、行動経済学の本を読んでいて、、
「おお、これは使えるんじゃないか？」と思って、自分なりにアレンジして今日から実践しています。
もちろん、始まったばかりですので、1週間とか1ヶ月とか経過したらまた報告します。
ひとまずこの記事では、行動経済学のどんな内容に「おおっ！」って思って、自分がどうアレンジして実践したかをお伝えします。
記事を読むことで、40代、85㎏、コンビニ菓子パン大好きオジが、菓子パンをやめようと思えた理由がわかります。
結論：コンビニ菓子パンを買うことを、面倒臭くする
なんだ、そんなことか。と思いました？
そう、そんな単純なことなんです。
人は難しく面倒臭いことはしたくないです。
逆に簡単で楽なことは無意識でもやりますよね。
私が行動経済学の本でヒントを得たのはこのことを説明した、「ナッジ」「スラッジ」という理論です。
名前、どうでもいいです。
簡単に説明しますね。
- ナッジとは、望ましい行動を簡単で楽しく、自然にできるようにするもの
- ズラッジとは、ナッジの逆で物事を必要以上に難しくするもの
私の場合、このスラッジを活用します。
ちょっとスラッジについて簡単に例を挙げて説明しますね。
ひとつ例を上げると、サブスクの解約などです。
例えば、あなたが月額600円のアマゾンプライムを契約しているとします。
でも、実際は楽天で買い物をし、アマゾンでは映画もほとんど見ていません。
これはもったいないと思ったあなたは、解約いようとしました。
しかし、アマゾンのサイトに行ったはいいものの、解約の場所が分からない。
「ああ、もう面倒臭い。もうええわ。その内解約しよ・・・」
はい。これがスラッジの例です。
解約という行動が、あなたにとって複雑で面倒くさければ、行動を起こしにくくなるということです。
コンビニ菓子パンの場合、具体的にどうする？
これは、私の場合ですが、参考までにお伝えします。
- 現金で支払う（コーヒー代だけ持っていく）
- 携帯、クレカを持って行かない
- コンビニではレジ前にしか行かない
私は仕事の移動中や、休憩中にコンビニで菓子パンを買うことが多いです。
その際、ペイペイやクイックペイ、クレカといったキャッシュレスで支払いをします。
これを変えました。
コンビニには、小銭をもっていきます。
しかも、コーヒー代だけ。（子どもか？）
これで菓子パンどころか、コーヒー以外は買えません。
もちろん、車に戻って更に現金を持ってくるか、携帯やクレカを持って来れば菓子パンを買うことがでいます。
しかし、やりますか？
いや、やらない。やるわけないです。
菓子パンを買うために車に戻るなんて、面倒くさすぎて絶対にしません。
↑これで、「菓子パンを買うための面倒くさい行動」が完成しました。
あまりに単純で、幼稚な考えと思うかもしれませんが、多分効果あります。
これ書いている今、想像しただけで面倒臭くて菓子パンを買うことが、バカバカしくなってます。
まとめ
菓子パンをやめたければ、菓子パンを買う行動が面倒臭くなるように工夫しましょう。
今回は私のアレンジをお伝えしましたが、他にもいろんな案があると思います。
- 菓子パンを買うときは、必ず歩いて行くと決める（面倒臭い）
- 菓子パンを買うときは、家族に相談すると家族に申告する（面倒臭い）
- 菓子パンを買うときは、ノートに買った日付や商品名、お店のを書く（面倒臭い）
考えるだけで、菓子パンやめたくなってきました。
ぜひ、いろんなアイディアで面倒臭い行動にしましょう。
しかし、菓子パンには罪はない。私の好きなコンビニ菓子パン
でも、菓子パンには罪はないですよね。
ダイエットや健康のために菓子パンはやめますが、美味しさは認めるし、
体型や健康に問題がない人は食べたらいいと思います。
私も体重が落ちて少し余裕がでたら、たまには食べたいと思います。
まあ、だいぶ先になると思いますが。
ちなみに私の好きな菓子パンを以下で紹介します。
※こちら、どうでも言い方はスルーしてください。
でも、共感してくれると喜びます。
コンビニの菓子パンって美味しいですよね。
自分が好きなのは、
ファミマなら、
特に、焦がしバターのクロワッサンがたまらんっすね。
セブンなら、
あと、最近セブンでハマってるのが、お店で揚げたカレーパン
これ、めっちゃ美味いですよね。
この記事を読んでるあなたなら、だいたい賛同してくれるんじゃないでしょうか。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
今回は以上です。
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